暑くなり、食が進まなかったり、不規則になったり、しがちですが、この時期こそ成長する良い機会です。

トレーニング、栄養、睡眠（休息）が比較的コントロールしやすくなるからです。どうしても、授業があると時間に追われるので、休息がとりづらくなりますが、その休息もしっかりとれる可能性があります。この休息、睡眠中に、人は成長するのですね。成長に欠かせないホルモン分泌が促され、成長期の体を大きく育てます。さらに、睡眠中に、覚えたことなど記憶を司る脳部位に記憶が定着します。学習効率も高まると最近では考えられているので、まさに、トレーニング、栄養、休息の三原則が上手くできる貴重な期間です。

この夏に、大きく成長させましょう。
体が成長（縦に）する期間は、それほど長くはありません。
この一年は、取り返せない一年です。
横に成長するのは、大人になれば、いくらでも成長します。これは、余りありがたいことではありませんが。

まずは、しっかり、必要エネルギーをとる必要があります。
ジュニアラグビー栄養セミナーテキストに、その必要量が紹介されています。