1日のエネルギー必要量について

2016/07/28 20:24

以前、ラグビープレイヤーの1日のカロリー摂取量が4,000-4,500キロカロリーと紹介したことがありますが、これは、体重100キロもあるような人達の話です。高校生でも、この数値を単純に適用してはいけませんよ。
特に、ポジションごとに大きな振れ幅があるので注意が必要です。

ある高校野球チームでは、おかずとは別に２Lのタッパーにごはんだけ食べることがノルマだったようです。おかずなど入れると大目玉を食らったようです。
推定エネルギー必要量（kcal/日）、1日のエネルギー必要量計算式などがあるようです。
ちなみに、私は、身体活動強度、普通で計算すると2,653kcal/日が必要でした。高い強度で計算すると3,032kcal/日となりました。体重や件産地が違うだけで大きな振れ幅になります。
しっかりした、管理栄養士さんやスポーツ栄養士さんら専門家の話を直接聞きましょう。

ちなみに、計算式や推定エネルギー必要量等は、ジュニアラグビー栄養セミナーテキストでも紹介しています。